Apabila mencari makanan untuk menyemarakkan gaya hidup sihat dan aktif, jangan abaikan lorong makanan dalam tin. Makanan dalam tin menyediakan pilihan makanan segera yang menjimatkan, mudah alih, sihat. Sama ada anda akan berjalan-jalan, berkebun di luar rumah atau bersenam di gim tempatan, makanan dalam tin membekalkan nutrien penting untuk memberi makan kepada badan anda. Tidak memerlukan penyejukan, ia juga sesuai untuk dimakan semasa dalam perjalanan! Pertimbangkan lima bahan dalam tin ini untuk menyemarakkan keseronokan anda!
Buah-buahan dalam tin, seperti nanas atau pear yang dibungkus dalam jus 100 peratus, menyediakan makanan manis semulajadi yang kaya dengan Vitamin C dan kalium, sesuai untuk menambah karbohidrat otot yang dipanggil glikogen selepas bersenam. Campurkan dalam smoothie atau tambah kepada yogurt. Mereka juga merupakan tambahan yang lazat dan berkhasiat kepada resipi muffin bijirin penuh kegemaran anda.
Bit dalam tin, kaya dengan folat, fosforus, besi dan kalium, juga menyediakan nitrat semulajadi yang boleh membantu dalam meningkatkan prestasi semasa aktiviti fizikal yang berpanjangan. Jus untuk letupan nitrat sebelum bersenam atau tambahkan salad hijau anda dengan warna fitonutrien yang cemerlang.
Tomato dalam tin adalah contoh terbaik makanan dalam tin yang hanya menjadi lebih berkhasiat dengan pengetinan! Tomato dalam tin mempunyai lebih banyak likopena berbanding tomato segar dan penyelidikan telah mencadangkan likopena boleh membantu mencegah kanser payudara dan prostat. Tomato dalam tin yang dipotong dadu, dihancurkan atau utuh menjadi asas yang bagus untuk sup, sos dan salsa.
Kacang tin, seperti utara yang hebat, buah pinggang, garbanzo, dan adzuki, menawarkan pilihan protein rendah lemak, bebas kolesterol, tinggi protein yang juga kaya dengan kalsium, kalium, magnesium dan zat besi — semuanya penting untuk kecergasan optimum dan kesihatan keseluruhan. Ia sangat sesuai dilipat menjadi burrito yang mudah dibuat dan dihiasi dengan salsa, ditambah kepada sup, atau dicampur sebagai saus atau hummus.
Tuna atau salmon dalam tin bukan sahaja sumber protein yang hebat, tetapi meningkatkan lemak omega 3 yang penting untuk meningkatkan pemulihan dan pembaikan otot. Memandangkan mereka tidak memerlukan penyejukan, anda boleh menyimpan tin yang terletak di dalam laci meja atau beg gim anda sebagai snek cepat berkhasiat. Anda juga boleh melipat ke dalam bungkus, salad atau sup untuk rangsangan protein tambahan!
Apa sahaja aktiviti pilihan anda - berjalan, berlari, yoga, berkebun, latihan bebanan atau apa-apa sahaja - pastikan anda menyimpan pantri anda dengan kuasa nutrien ini untuk membantu menyemarakkan gaya hidup aktif anda.
