5 Faedah Kesihatan Tuna Dalam Tin

1. Sumber protein berkualiti tinggi

Ikan ialah sumber protein berkualiti tinggi, dan tuna dalam tin khususnya menawarkan sumber protein yang berpatutan dan menjadikan bahan ruji almari stor yang berguna.

2. Sumber berguna taurin asid amino

Selain sebagai sumber protein, makanan laut, termasuk ikan seperti tuna, adalah sumber berguna taurin asid amino. Kajian mencadangkan asid amino ini boleh membantu untuk melindungi daripada penyakit jantung.

3. Sumber vitamin dan mineral yang berguna

Kedua-dua tuna segar dan dalam tin adalah sumber vitamin B yang berguna, terutamanya niasin (B3), yang menyokong sistem saraf dan kulit. Tuna juga mengandungi kalsium, yang menyokong pengecutan tulang dan otot yang sihat; magnesium, diperlukan untuk tenaga; dan vitamin D, yang menyokong sistem imun, kekuatan tulang dan fungsi otak. Tuna segar (setiap 100g) mempunyai dua kali ganda jumlah vitamin D berbanding dengan tuna dalam tin.

4. Rendah lemak

Tuna rendah lemak, dengan hanya 1g lemak dalam bahagian 100g yang boleh dimakan – ini juga berlaku untuk tuna yang ditinkan dalam air mata air atau air garam.

Walaupun pernah dianggap sebagai jenis ikan berminyak, jenis yang dianggap bermanfaat untuk kesihatan jantung, nasihat rasmi UK mengenai ikan berminyak berubah pada 2018, dengan tuna tidak lagi dikira sebagai sumber yang baik. Ini kerana data semasa menunjukkan bahawa tahap asid lemak tak tepu omega-3 rantai panjang dalam tuna segar lebih setanding dengan yang terdapat dalam ikan putih.

5. Boleh membantu pengurusan berat badan

Tuna, termasuk tuna dalam tin dalam air mata air atau air garam, rendah lemak dan kalori, tetapi tinggi protein, menjadikannya kemasukan yang berguna dalam diet penurunan berat badan.