Faedah Kesihatan Jeruk Mandarin

Jeruk mandarin, juga dikenali sebagai mandarin atau mandarin, adalah buah sitrus dalam keluarga yang sama seperti oren, limau, limau, dan limau gedang. Berbanding oren biasa, oren mandarin lebih kecil, lebih manis, dan lebih mudah dikupas.

Tangerine ialah sejenis mandarin dengan warna jingga merah kemerahan dan kulit berkerikil. Clementines ialah sejenis oren mandarin kecil tanpa biji yang popular kerana ia mudah dikupas dan lebih manis.

Jeruk mandarin mempunyai sejarahnya berasaskan China purba. Nama mereka - mandarin - adalah bukti itu juga. Walau bagaimanapun, sejak permulaan mereka, mereka telah menjadi buah yang popular dan disukai ramai. Hari ini mereka kekal sebagai tambahan biasa kepada banyak isi rumah. Mereka juga memberikan manfaat kesihatan yang berbeza.

Faedah Kesihatan

Bukan sahaja mandarin manis dan mudah disediakan, tetapi ia juga sarat dengan vitamin, mineral dan antioksidan. Badan anda memerlukan unsur-unsur ini untuk kekal sihat. Berikut adalah beberapa faedah yang anda akan perolehi daripada memakan buah yang kecil dan lazat ini.

Ketahanan Penyakit

Beta-karotena dan beta-cryptoxanthin ialah sebatian yang memberikan warna oren dalam pada buah sitrus seperti tangerin dan mandarin. Ia adalah antioksidan yang juga boleh membantu mengurangkan risiko anda mendapat beberapa jenis kanser.

Oren Mandarin mempunyai lebih banyak beta-karotena dan beta-cryptoxanthin daripada oren biasa, menjadikannya tambahan yang sangat baik untuk diet anda.

Badan menukar beta-karotena dan beta-cryptoxanthin kepada vitamin A, yang penting untuk sistem imun yang sihat, penglihatan yang baik, dan pertumbuhan dan perkembangan normal.

Jeruk mandarin juga merupakan sumber vitamin C yang sangat baik, satu lagi nutrien utama untuk fungsi sistem imun, serta mengekalkan kulit yang sihat dan menyembuhkan luka. Vitamin C dalam makanan lebih baik diserap oleh badan daripada mega-dos vitamin C yang anda akan dapat daripada suplemen.

Peningkatan Tahap Kolesterol

Mandarin ialah hidangan bebas kolesterol yang boleh membantu anda mengekalkan diet anda dan kekal sihat. Ia adalah sumber serat larut yang baik, yang boleh membantu anda berasa kenyang lebih lama selepas anda makan.

Serat larut telah ditunjukkan untuk membantu mengurangkan kolesterol LDL, sering dipanggil "kolesterol jahat" kerana ia boleh mengumpul dalam saluran darah anda dan menyebabkan masalah jantung. Menurunkan paras kolesterol LDL anda boleh mengurangkan risiko anda mendapat serangan jantung atau strok.

Turunkan Tekanan Darah

Serat dalam mandarin juga boleh membantu menguruskan tekanan darah tinggi. Keadaan ini boleh disebabkan oleh makan makanan berlemak, minum terlalu banyak alkohol, atau merokok. Jika ia tidak dikawal, ia boleh meletakkan anda dalam bahaya mendapat penyakit jantung. Makan buah-buahan yang kaya dengan serat membantu menurunkan tahap tekanan darah anda dan menjalani kehidupan yang lebih sihat.

Jeruk mandarin mengandungi kalium juga. Potassium merendahkan tekanan darah dengan membantu badan menyingkirkan lebihan natrium (garam) dan dengan meredakan ketegangan pada dinding saluran darah.

Tulang Lebih Kuat

Bersama dengan kalium, oren mandarin mengandungi kalsium dan magnesium. Orang yang mendapat lebih daripada tiga mineral ini dalam diet mereka cenderung mempunyai ketumpatan mineral tulang yang lebih tinggi. Ini bermakna tulang mereka lebih kuat dan kurang berkemungkinan patah.